หุ่นดีภายใน 30 วัน

21/11/2016

หุ่นดีภายใน 30 วันกับแอพลิเคชั่น 30 day challenges

%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5กระแสของการมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงยังเป็นกระแสที่มาแรงอยู่อย่างต่อเนื่อง  ซึ่งการจะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมๆ กันได้นั้น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายคือสิ่งสำคัญที่สุด  เอาละค่ะ หากคุณจัดระบบควบคุมอาหารแล้ว และอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน  เริ่มยังไง  ให้แอพพลิเคชัน 30 day challenges ช่วยเป็นเทรนเนอร์ประจำตัวคุณกันค่ะ

แอพพลิเคชัน 30 day challenges  พัฒนาขึ้นมาโดย Jozic productions  เป็นแอพลิเคชันที่ช่วยแนะนำการออกกำลังกายให้คุณ เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดี โดยการเผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อภายในเวลาสั้นๆ แค่ 30 วันเท่านั้นเองค่ะ

ภายในแอพพลิเคชัน จะมีประเภทของการออกกำลังกายให้คุณได้เลือก ดังนี้

  • Ab exercises คือ การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือการบริหารที่เน้นแกนกลางลำตัว ถ้าหากคุณอยากมีซิกแพคละก้อต้องเลือก โปรแกรมนี้
  • Bodyweight exercises คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของผู้ออกกำลังกายมาเป็นแรงต้านทานในการเคลื่อนไหว เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ
  • Push Ups หรือ การวิดพื้นนั้นเอง โดยในแอพลิเคชั่นนี้ รวบรวมท่าวิดพื้นไว้ให้ ถึง 15 ท่าด้วยกันเลยทีเดียว
  • Squats คือ การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก

โดยแต่ละประเภทก็จะมีระดับของผู้ออกกำลังกายทั้งหมด 6 ระดับ คือ

  • Beginner level 1 สำหรับผู้เริ่มต้น ระดับที่1
  • Beginner level 2 สำหรับผู้เริ่มต้น ระดับที่2
  • Intermediate level 1 สำหรับระดับกลาง 1
  • Intermediate level 2 สำหรับระดับกลาง 1
  • Advanced level 1 สำหรับระดับสูง 1
  • Advanced level 2 สำหรับระดับสูง 2

หลังจากคุณเลือกประเภทของการออกกำลังกายและระดับความยากง่ายแล้ว จากนั้นหน้าแอพพลิเคชันจะเปลี่ยนเป็นปฏิทิน 30 วันโดยระบุเอาไว้ว่าแต่ละวันคุณจะต้องออกกำลังกายท่าใดบ้าง กี่ครั้ง ซึ่งเราสามารถดูท่าออกกำลังได้ที่เมนู exercises ด้านล่าง ที่จะมีรายละเอียดของท่าออกกำลังกายแต่ละท่าอธิบายเอาไว้  หลังจากที่เราออกกำลังครบตามที่กำหนดไว้คุณยังสามารถแชร์ให้เพื่อนๆ ของคุณบนโซเชียลดูได้อีกด้วย

คำแนะนำสำหรับผู้ที่จะนำโปรแกรมการออกกำลังกายภายใน 30 วันไปใช้  ไม่ควรเป็นผู้ที่เข้ารับการรักษาโรคหรือมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ  ผู้ที่มีอาการเจ็บบริเวณคอหรือหลัง หรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์  และควรทำการวอร์มร่างกายโดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้

หลังจากนี้การออกกำลังกายของคุณก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป 30 day challenges เป็นแอพลิเคชันที่จะมาท้าคุณว่าคุณพร้อมหรือยังที่จะมีรูปร่างที่ดีให้ได้ ภายใน 30 วัน

No Comments

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *